Fit fürs Leben
4C, März 2023
Training, Fitness und Regeneration
„1 von 4 Erwachsenen und 4 von 5 Jugendlichen bewegen sich der WHO zufolge nicht ausreichend. Mehr als 5 Millionen Todesfälle ließen sich ihren Angaben zufolge jedes Jahr vermeiden, wenn sich die Bevölkerung weltweit mehr bewegen würde.“ (Ärzteblatt, 2020)
Österreich hat vor allem bei jungen Menschen Nachholbedarf. Während bei den Erwachsenen 34 Prozent der Frauen und 26 Prozent der Männer ein Bewegungsdefizit aufweisen, bewegen sich unglaubliche 85 Prozent der Mädchen und 71 Prozent der Burschen im Alter von elf bis 17 zu wenig. (vgl. APA, 2022)
Unter dem Slogan „Fit fürs Leben“ lernte die 4C im vergangenen Monat die unterschiedlichsten Möglichkeiten von Kraft-Training und die unzähligen Vorteile von Fitness und einem gesunden Lebensstil kennen.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft den Schülern ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und hilft nachweislich Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu stärken, ein gesundes Körpergewichts zu erreichen/halten, das Herz-Kreislauf-System und die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern, den Schlaf zu verbessern, die Energie und Ausdauer im Alltag zu erhöhen, die Gehirnaktivität zu stimulieren und dadurch die Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit, somit die schulische Leistungen im Generellen, von Schülern zu verbessern. Neben meinem Hauptziel für den Unterricht in Bewegung und Sport, die Schüler für einen aktiven Lebensstil zu motivieren, galt es vor allem den Schülern Möglichkeiten aufzuzeigen, wie sie ihre persönlichen Fitnessziele (auch mit einfachen/erschwinglichen Mitteln und geringem Zeitaufwand) erreichen können. Dabei lernten sie in unterschiedlichen Settings, geeignete Übungen zur Kräftigung, aber auch zur Dehnung und Mobilisation, der Hauptmuskelgruppen kennen. Neben der korrekten und sicheren Bewegungsausführung (Bewegungslernen), stand vor allem die Bewegungsqualität und das gemeinsame Erstellen von Übungen, mit unterschiedlichstem Equipment im Vordergrund (siehe Fotos).
Quellen:
APA. (2022, 19. Oktober). Kinder in Österreich haben zu wenig Bewegung, sagt die WHO.
Artikel derStandard (Zugriff am 27.03.2023)
Ärzteblatt. (2020, 22. November). WHO gibt neue Aktivitätsempfehlungen heraus: für die Gesundheit zählt jede Bewegung.
aerzteblatt.de (Zugriff am 27.03.2023)
